Konditionspass

Idrott

Börjar med uppvärmning i ungefär 10 min sen träningen och då springer jag och gör en backträningen. Efter det så Varvar jag ner med att jogga lugnt hem och hemma stretchar jag.

Uppvärmning

Jag börjar med att värma upp tills jag är varm och det kan ta till 10-15 min och kan bestå av att man små joggar och rör på olika kroppsdelar.

Träningen

Jag springer upp och när för sandtaget i Heden i cirka 30 min men kom ihåg att inte slita på din kropp för hårt.

Avslutning/Nedvarvning

Efteråt så varvar jag ner genom att jogga hem lugnt samt stretchar.