Matschema

Måltider	Mat/Livsmedel	Hälsa	Ekonomi	Miljö
Frukost	Jag åt 2dl Havregryns gröt, två grova frallor med skinka, ost, gurka, paprika och 10g norrgott på varje. 1,5 dl norrmejeriers mellanmjölk.	Jag får kolhydrater eftersom att jag får energi av gröten och brödet, proteiner från ost och skinka för att få bygga muskler.  Jag får fett från smöret, osten och mjölken. Vatten från gröten och mjölken. Vitaminer från paprikan och lite från gurkan. Mineraler från man från paprikan och gurkan.	Jag köper lokalproducerade produkter som t.ex. Norrgott och Norrmejeriers mjölk.	Jag köper lokalproducerade produkter så transporterna blir kortare, då blir de mindre utsläpp.
Lunch	Jag äter Korv och makaroner med olika sorters grönsaker (tomater, gurka, paprika, isbergssallad) Jag dricker vatten till.	Jag får proteiner från korven och fett eftersom man steker korven i flytade smör. Jag får kalorier från makaronerna och så får man lite salt eftersom man kokar makaronerna med salt. Jag får mineraler och vitaminer från grönsakernaa.	Jag äter 150g falukorv och den jag köper är lokalproducerad. 2-3 dl makaroner.	Jag köper miljömärkt och lokalproducerade produkter sp att miljön mår så bra som möjligt.
Mellanmål	En filtallrik med banan i.	Eftersom jag inte tränar så mycket så behöver jag inte äta så jätte mycket mellanmål	2dl lokalproducerad fil och en egolokisk banan	Jag köper egologiska bananer och lokalproducerad fil så att miljön mår bra.
Middag	Fläskfilé med Potatis och grönsaker och dricker kolsyrat vatten med en citron skiva i.	Jag får protein får fläskfilén. Jag får kolhydrater från Potatisen som jag får fett av också eftersom jag mosar ner potatisen i smör så det inte blir så torrt. Jag får mineraler och vitaminer av grönsakerna. Vatten får jag av drickan.	Jag äter kg fläskfilé och 3 potatisar. Jag köper bara lokalproducerade produkter.	Jag köper lokalproducerade produkter och miljömärkta så att grisar blir väl behandlade.